Разотрите свое горе

Еще один способ использования тепла — различные мази и кремы. Такие средства, как Бен-Гей, Айси-Хот или Дип-Даун могут принести вам комфорт и облегчение.
Эти кремы, содержащие ментол, наносятся на кожу в районе больной мышцы. Их действие основано на том, что они открывают капилляры и усиливают кровообращение. Некоторые специалисты считают, что они также обладают успокаивающими свойствами и поэтому частично уменьшают восприятие боли и отвлекают ваше внимание от нее.
Согревающие кремы можно применять при артрите, болях в мышцах, суставах, сухожилиях, в нижней части спины, шее, при головных болях от перенапряжения, боли в горле, схватках во время месячных, боли при газах, зуде и спортивных травмах. Нельзя использовать их при открытых ранах или раздражении кожи. Также не следует использовать их в том случае, если это усиливает боль.
Что используют в подобных случаях профессиональные спортсмены?
«У нас в Национальной Баскетбольной Ассоциации мы предпочитаем использовать Флекс-Олл 454, — говорит Терри Кофлер, тренер команды Шарлотт Хорнетс. — Мы используем его, чтобы уменьшить боль.»
Контраст приносит облегчение
Некоторые люди предпочитают использовать для устранения боли одновременно и тепло, и холод. В Финляндии для этого используется сауна. Сначала люди нагреваются в помещении, где горячие камни поливаются водой, используя горячий, успокаивающий боль пар. Затем они ныряют в бассейн с холодной водой.
Жители Скандинавии используют сауну просто для удовольствия и хорошего самочувствия. Вы тоже можете пользоваться ей, если ваш врач считает это возможным. В то же время физиотерапевты используют аналогичные методы для того, чтобы устранить боль. Такой метод, называемый контрастной терапией, включает поочередное приложение тепла и холода к больному месту. Его можно применять во всех случаях, когда для уменьшения боли используется либо тепло, либо холод. Вы можете поочередно погружаться в холодную и горячую ванну, или прикладывать то грелки, то пакеты со льдом, по 10 минут каждый. Как правило, этот вид терапии используется при очень сильной боли.
Поскольку приготовить две ванны и поддерживать в них необходимую температуру у себя дома несколько затруднительно, такое масштабное лечение обычно производится в кабинете физиотерапии. Однако если у вас болит рука или нога, вы легко можете приготовить для них контрастные ванны, используя два таза — один с горячей водой, другой с холодной.
Вы также можете чередовать горячие полотенца и упаковки со льдом, поочередно прикладывая их к больному месту на 5-8 минут. Этот метод также оказывается эффективным в случае мышечной боли, вызванной переутомлением височно-нижнечелюстного сустава или непосредственным ударом в челюсть