Нагрейте то, что болит

После того, как вы целый день красили стены и потолок, ваши мышцы не обязательно будут болеть, но вам все равно будет казаться, что вы пытались дотянуться до звезд. В таком случае, вам самое время освежить свои усталые конечности с помощью тепла.
Поскольку вода хорошо проводит тепло, воздействие влажного тепла, как правило, сильнее, чес воздействие сухого тепла. Однако следите за тем, чтобы использовать его в меру. Свойство влажного воздуха хорошо переносить тепло может привести к ожогам. Если вы хотите уменьшить интенсивность теплового воздействия, закройте кожу сухим полотенцем.
Тепло успокаивает боль, независимо от того, в каком виде вы его используете: горячие полотенца, грелки, парилка, электрическая лампочка, согревающий ниопреновый пояс, джакузи или согревающие кремы, втираемые в кожу. Тепло можно использовать для уменьшения боли в любом суставе или мышце.
Специалисты советуют прикладывать тепло в течение 20-30 минут и делать между этими процедурами перерыв не менее двух часов.
Обычная грелка, приложенная к больному локтю или колену, во многих случаях позволяет снять боль. По словам Харалсон, электрическое одеяло действует столь же эффективно. И не забывайте про старое верное средство — бутыль с горячей водой.
Если у вас болит шея, просто обмотайте ее махровым полотенцем. Ваше тело само выработает необходимое тепло. Вы также можете использовать тепло своего тела, если возьмете пластиковый пакет и прикрепите его на больное место с помощью лейкопластыря. (Только не вздумайте надевать пакет на лицо или на голову.)
Вы можете согреть травмированную конечность с помощью лучистого тепла, исходящего от обычной электрической лампочки накаливания. Для этого просто подержите больное место на расстоянии полуметра от 40-ваттной лампочки.
Если вы хотите воспользоваться влажным теплом, то возьмите полотенце, смочите его горячей водой, слегка отожмите и нагрейте в микроволновой печи. Это поможете вам унять боль в ногах после футбольного матча. Однако полотенца быстро .остывают, поэтому их необходимо заменять или повторно нагревать через каждые 5 минут.
В качестве более долгоиграющего средства можно использовать полотняные мешочки с силикагелем. Их следует прогреть в кипящей воде и завернуть в 1-2 полотенца, чтобы избежать ожогов. После этого полученная упаковка прикладывается к больному месту. Приобрести силикагель можно в аптеках или в магазинах, торгующих медицинским оборудованием.
Никогда не прикладывайте тепло к тем частям тела, которые уже горячие, красные, опухшие, или только что травмированы. И никогда не используйте более одного способа приложения тепла одновременно. Например, если вы приложите грелку к месту, намазанному кремом Бен-Гей для местного согревания, вы можете получить опасные волдыри и ожоги.