Где взять холод

У вас есть готовая упаковка со льдом для вашего больного голеностопа?
Конечно, есть. Вы берете несколько кубиков льда из морозильника и кладете их в пластиковый пакет. Дешевое и доступное болеутоляюще средство готово.
Существует много способов приложить холод к больному месту: упаковки со льдом, холодные полотенца, массаж со льдом, контрастная ванна, быстроиспаряюшиеся аэрозоли, замороженный гель. Но для того, чтобы использовать лед, вам нужно всего лишь открыть дверцу холодильника.
Попробуйте пакет с гелем, который может быть многократно заморожен и разморожен. Вы можете приготовить его самостоятельно, заполнив герметично закрывающийся пластиковый пакет смесью из 1/3 части спирта и 2/3 частей воды. Плотно закройте пакет и поместите его в морозильник; вы получите вязкую, незастывшую смесь. Или же вы можете приготовить холодную примочку, положив тряпку или полотенце, смоченное холодной водой, в герметичный пластиковый пакет. В крайнем случае вы можете взять из морозильника пакет мороженых овощей — он действует не хуже, чем упаковка со льдом. Так считает Кэтлин Харалсон, специалист по лечебной физкультуре и помощник директора регионального центра артрита при медицинской школе университета Вашингтона в Сен-Луи.
«Я предпочитаю использовать старый добрый лед, а не всю эту новомодную химию, — говорит д-р Эстваник. — Когда вы пользуетесь химическими охладителями, вы рискуете обморозить кожу. При использовании льда вы в некоторой степени защищены от этого, поскольку когда лед касается кожи, он тает, и вода образует естественный теплоизолирующий слой между льдом и кожей.
Вы можете использовать специальную упаковку Термоспорт Рэп — виниловый резервуар, который вы наполняете льдом (или холодной водой, или горячей водой, в зависимости от того, какой способ лечения вы выбрали). Этот резервуар вставляется в специальный чехол, и вся эта упаковка крепится на больном месте с помощью застежки-«репейника».
Вы можете использовать холод не только для того, чтобы снять боль, но и для того, чтобы предотвратить ее. Когда вы чувствуете напряжение, которое предшествует некоторым видам боли (например, боли в спине), приложите к этому месту упаковку со льдом.
Никогда не прикладывайте лед (в любом виде) дольше, чем в течение 20 минут подряд. В противном случае вы можете обморозить кожу, и на ней образуются волдыри. То же самое может произойти, если вы приложите слишком горячую грелку. Если вам снова понадобится приложить холод, делайте это не раньше, чем через час, чтобы ваша кожа имела возможность прогреться до нормальной температуры. Чтобы лучше защититься от возможного переохлаждения, проложите между вашей кожей и упаковкой со льдом тонкое полотенце.
Сделайте себе массаж со льдом
Если вам не нравится прижимать к своей коже упаковки со льдом, попробуйте сделать массаж. Чтобы изготовить для этого удобные кусочки льда, заморозьте воду в бумажных стаканчиках. Когда вам понадобится сделать массаж, оторвите бумагу с боковых сторон, оставив только небольшой участок у донышка, чтобы вам было за что взяться пальцами. Массируйте больное место короткими, перекрывающимися круговыми движениями 2-3 раза в день.
Холодный компресс — полотенце или тряпка, смоченное холодной водой — также может принести вам облегчение. В течение многих лет люди, страдающие мигренями, прикладывали к голове холодной, сырое полотенце. Холод замедляет кровообращение и уменьшает головную боль при мигрени. В ходе одного исследования пациентам в начале приступа мигрени прикрепляли на голову упаковку со льдом с помошью эластичного бинта и оставляли ее на 30 минут. Более чем у половины пациентов боль значительно уменьшалась.