Нагревайте и охлаждайте

По словам специалистов, холодная вода и лед лучше всего работают при травмах и внезапной острой боли. Холод — прекрасное средство против головной боли, а также болей в спине, коленях и плечах. Холод хорошо успокаивает боль после хирургических операций, небольших ожогов, зуд, бурсит и боль в спине во время родов.
Влажное тепло и сухое тепло уменьшают боль при различных заболеваниях, включая боль в суставах, вызванную артритом. Тепло также хорошо снимает боль, вызванную сдавливанием, нарывами и желудочно-кишечными расстройствами. Используйте его, чтобы остановить боль в области заднего прохода и схватки во время месячных.
Иногда бывает не столь очевидно, что именно — тепло или холод — вам следует использовать в данной ситуации, и вам, возможно, придется попробовать и то, и другое, чтобы определить, что из них действует лучше. Для того, чтобы снять боль из-за переутомления мышц, которую вы можете испытывать, например, после целого дня работы в саду, вам может потребоваться либо тепло, либо холод. То и другое помогает при мышечных спазмах, плохой подвижности суставов, боли в нижней части спины и боли в челюсти. Однако действие, производимое холодом, сохраняется дольше, чем результат воздействия тепла. После того, как вы удалите тепло, усиленный приток крови быстро возвращает мышцам нормальную температуру. В случае же лечения холодом кровеносные сосуды остаются сжатыми некоторое время после того, как вы удалите холод, и прогрев тканей до нормальной температуры занимает больше времени. Короче, выбирайте сами, что вас больше устраивает.
Тем не менее, использовать тепло и холод в качестве болеутоляющих средств можно не всем. Людям с хрупкой кожей, с нечувствительными участками или с нарушенным кровообращением (что может быть обусловлено диабетом, синдромом Рейно или другими заболеваниями) необходимо посоветоваться с врачом, прежде чем экспериментировать с этими методами.
Заморозьте свою боль
Предположим, что вы несли свою мотыгу на ее законное место в сарае, и по дороге неудачно наступили на камень и подвернули ногу. Если вы поторопитесь приложить к ноге лед, вы поступите совершенно правильно.
Лед не просто приносит вам облегчение. Он является главным компонентом известной формулы «покой-холод-компресс приподнятое положение», которую врачи рекомендуют использовать в качестве первой помощи.
Чтобы оказать помощь согласно этой формуле при растяжении связок голеностопа, вам нужно забинтовать голеностоп эластичным бинтом, положить ногу на какую-нибудь подставку, чтобы она была немного приподнята, и некоторое время оставаться в покое. Лед, который вы прикладываете в это время, выполняет одновременно две функции. Он уменьшает кровотечение и отек, которые могут вызвать боль в течение длительного времени, и действует в качестве местного обезболивающего.
«Если вы чувствуете боль — из-за ожога, растяжения или перелома — то больное место становится красным и горячим на ощупь. Воспаление — это реакция вашего организма на травму. Нам нужно остановить воспаление, которое проявляется в виде «жара». Для этого мы используем лед, — говорит д-р Эстваник. — Лед не только улучшает физиологическое состояние травмированной области, но также делает нервы менее чувствительными и уменьшает боль. Мы получаем двойную выгоду.»