Польза для духа и тела

Раньше, если вы страдали от хронической боли, то вы могли предположить, что вы не сможете заниматься физкультурой или что ваш врач не разрешит этого. Однако сегодня даже пациенты специализированных клиник по устранению болей регулярно занимаются физкультурой.
Среди всех видов физкультуры врачи особенно рекомендуют занятия на велотренажере, плавание, ходьбу; и умеренную аэробику. Эти упражнения позволяют укрепить мышцы, вырабатывают выносливость и гибкость.
Если врач не назначил вам индивидуальную программу, специально предназначенную для вашего заболевания, вы можете выбирать из большого числа доступных готовых программ. К числу наиболее эффективных видов физкультуры для развития основных мышц, борьбы с избыточным весом и уменьшения стресса входят ходьба, походы выходного дня, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и аэробика.
Для укрепления ваших мышц врач может рекомендовать вам даже такой вид спорта, как тяжелая атлетика. В этом случае вы начнете с поднятия небольших грузов и будете постепенно увеличивать их по мере того, как вы будете улучшать свою физическую форму.
Для развития гибкости — а именно этого качества часто недостает многим пациентам, страдающим хроническими болями — вы можете делать растяжку.
Вы можете добавить себе еще немного физической активности, если будете сознательно заставлять свои мышцы больше участвовать в вашей повседневной жизни. Для этого вы можете подниматься по лестнице, выполнять нетяжелую работу в доме и в саду.
По мнению специалистов, практически любой вид физкультуры может быть безопасным и полезным для здоровья, если вы начнете заниматься с небольших нагрузок и будете увеличивать интенсивность своих тренировок постепенно.