Как переключить свое внимание

Когда вы испытываете хроническую боль, вам может быть весьма непросто избавиться от нее, если вы не можете сосредоточить свое внимание на тех вещах, о которых вам стоило бы думать. Д-р Карл Симонтон, один из авторов книги «Как снова стать здоровым», особо подчеркивает это обстоятельство. По его словам, очень важно сосредоточиться на том, что приносит вам удовольствие или, по крайней мере, чувство спокойствия и благополучия в жизни.
Он подчеркивает, что если мы будем думать о боли с того момента, как просыпаемся утром, то мы, естественно, можем постоянно испытывать сильную боль. «Мы сами создаем свои эмоции с помощью наших мыслей и надежд, — говорит д-р Симонтон. — Если мы будем думать по-другому, то наши эмоции автоматически изменятся.»
Д-р Симонтон, возглавляющий онкологический центр Симонтона в Пасифик Палисэйдз, штат Калифорния, защищен от боли не в большей степени, чем любой из нас. Он считает, что хроническая боль часто используется нашим организмом для того, чтобы предостеречь нас от каких-либо определенных действий. Если вы беспокоитесь о том, не употребляет ли ваш сын или внук наркотики, то ваш организм может реагировать на это головными болями и мигренями. Эти боли могут быть достаточно сильны для того, чтобы не позволять вам сосредотачивать свое внимание на семейных проблемах.
Д-р Симонтон прекрасно знает, что говорит. Двадцать лет назад у него были серьезные трудности с его работой. Как он ни старался, его опыта было явно недостаточно для того, чтобы решить стоявшие перед ним проблемы. В самый тяжелый для него момент у него вдруг возникала сильнейшая боль в спине.
Однажды, страдая от этой боли, он спросил себя: а о чем бы он сейчас думал, если бы этой боли не было? И понял, что в этом случае он думал бы о своей работе, а боль в спине, таким образом, помогала ему избежать этих мыслей.
Поскольку он стремился вылечить свою спину, он начал искать безопасные темы, о которых он мог бы думать. Такими темами оказались его семья, музыка и яхта — три вещи, которые он любил и которые были светлыми пятнами в его жизни.
Короче говоря, найденное им решение состояло в том, чтобы «прекратить беспокоиться». Он начал думать о приятных или, как минимум, о нейтральных вещах. Сначала его спина не переставала болеть, и всякий раз, когда он чувствовал эту боль, он ловил себя на том. что каким-то образом начал снова думать о своих служебных проблемах.
Д-р Симонтон убежден, что этот механизм играет ключевую роль в лечении боли: «Д-р Альберт Швейцер совершенно правильно сказал, что внутри каждого человека скрывается искусный доктор. Я уверен, что внутри себя мы можем найти вес ответы на вопросы о том, как нам достичь гармонии с самим собой. Боль свидетельствует о нарушении этой гармонии. С помощью нашего сознания мы можем значительно влиять на наше физическое состояние, а после этого начать делать физические изменения, которые также влияют на наше сознание.»