Мастерство достигается не сразу

Саморегуляция способна творить замечательные вещи, но не чудеса. Самая частая причина того, что саморегуляция иногда не срабатывает, по словам д-ра Будзински, состоит в том, что «люди не дают ей возможности полностью проявить себя». Он рекомендует заниматься саморегуляцией один или два раза в день, примерно по 30 минут; в этом случае вы можете ожидать первых положительных результатов примерно через месяц. «Необходимо определенное время, чтобы привыкнуть к этому,» — говорит он.
Д-р Мак-Ки считает, что для эффективности этого метода очень важна целеустремленность. «Вы учитесь новому для вас мастерству, и если вы не уверены в необходимости этого, вы вряд ли добьетесь успеха, — говорит он. — Очень важно, чтобы вы сами взяли на себя ответственность за свое благополучие, поскольку если вы не возьмете на себя эту ответственность, то саморегуляция не сработает.»
Он также советует пациентам не надеяться на чудо, которое произойдет после первого же сеанса. «Если ваши ожидания окажутся завышенными, вы можете быть разочарованы после одного сеанса и бросить дальнейшее лечение,» — говорит он. В среднем бывает необходимо провести от 8 до 12 сеансов, хотя некоторые пациенты с хроническими болями нуждаются в таком лечении в течение неопределенного времени.
Хотя значительная часть работы выполняется в кабинете у врача, очень важно, чтобы вы самостоятельно совершенствовали свои навыки. «Если вы не склонны делать домашние упражнения, вы едва ли достигнете больших успехов,» — говорит д-р Мак-Ки.