Спокойствие вместо бури

Сущность саморегуляции состоит в том, чтобы научиться управлять теми параметрами вашего организма, которые вы обычно не контролируете, например, частотой сердечных сокращений, кровяным давлением и некоторыми видами реакции на стресс. По словам д-ра Джеральда М. Аронофф, автора книги «Диагностика и лечение хронической боли», частично этот контроль осуществляется при помощи технических средств, которые создают зрительную или слуховую обратную связь. Д-р Аронофф, директор Центра Боли в Бостоне и ассистент Медицинской школы университета Тафте, считает своей главной задачей научить пациентов бороться со своим напряжением, «поскольку полностью расслабленное состояние, по-видимому, несовместимо с чувством боли».
Д-р Сади поясняет эту точку зрения. Он отмечает: «Саморегуляция — это процесс, при котором пациент получает информацию о тех сторонах деятельности своей нервной системы, которые были ему неизвестны. Таким образом, он получает возможность следить за тем, что он не мог ранее проконтролировать, и регулировать эти вещи.»
Даже если изначально вы испытываете большее напряжение, чем недавно всемогущий диктатор, ныне низложенный и поставленный к стенке с завязанными глазами, саморегуляция поможет вам навсегда распрощаться со стрессом и беспокойством. И когда вы в совершенстве овладеете этими методами расслабления, тогда, по словам д-ра Сади, ваша хроническая боль, возможно, также исчезнет.
Он говорит, что саморегуляция не является средством от всех болезней, однако это весьма мощный инструмент. Сама по себе она не может сделать многого, но когда она используется для того, чтобы усилить собственные механизмы сдерживания боли, имеющиеся в вашем организме, она позволяет достичь значительных результатов.
«Ключевым понятием здесь является управление болью, хотя одна из целей этого управления состоит в том, чтобы уменьшить боль, — говорит д-р Сади. — Я учу своих пациентов осуществлять контроль над своими болезненными симптомами при помощи некоторых простых способов. Они получают возможность следить за своей болью, контролировать ее и, при благоприятном развитии событий, устранить или уменьшить ее.»
Д-р Томас X. Будзински, директор поведенческой медицины в медицинском центре Св. Луки в Белльвью, штат Вашингтон, говорит, что многие люди испытывают хроническую боль из-за того, что не умеют контролировать свой стресс. Их мышцы находятся в постоянном напряжении.
«После этого они травмируют какую-либо часть тела, и их мышцы напрягаются еще сильнее, — говорит он. — В этом случае бессознательные рефлексы мозга продолжают поддерживать боль, связанную с травмой, даже после того, как она заживет.»
Умение расслабляться позволяет полностью устранить такую боль.