Какие типы боли позволяет устранить массаж?

Если он помог Джоан избавиться от болей в спине, то не поможет ли он и вам? Если причиной вашей боли является мышечное перенапряжение — а к этому случаю относятся многие боли в голове, спине, шее и плечах — то массаж может стать для вас волшебным ключиком в мир, свободный от боли. Наиболее очевидный эффект хорошего массажа состоит в том, что он устраняет мышечное напряжение.
Специалисты по массажу рекомендуют применять его для устранения боли и в других случаях, в том числе при артрите, травмах, и даже после хирургических операций. «Почти любая боль может заставить ваши мышцы напрячься в качестве защитной реакции,» — говорит Рональд Кларк, дипломированный массажист и директор Школы Лечебного Массажа в Остине, штат Техас. Это напряжение может причинять вам дополнительную боль. Беспокойство тоже может усиливать боль. По словам Кларка, массаж, уменьшающий мышечное напряжение и устраняющий беспокойство, может быть мощным оружием в арсенале методов устранения боли, к которому вы можете прибегнуть в самых разнообразных случаях.
Котла массаж противопоказан
Американская Ассоциация Лечебного Массажа (АМТА) указывает, что существуют определенные заболевания, при которых массаж не следует применять без предварительной консультации с врачом. К таким заболеваниям относятся тромбофлебит и другие заболевания кровеносной системы, высокая температура, инфекционные заболевания, некоторые виды раковых заболеваний, некоторые сердечно-сосудистые заболевания, воспаленные или инфицированные травмы, и травмы, связанные с сильным кровотечением или обширным поражением тканей. Переломы и растяжения сухожилий нельзя массировать в течение 48-72 часов после травмы; после этого срока массаж может быть полезен.
Как выполнять массаж
Если вы хотите научиться делать массаж самому себе или близкому человеку, вам нужно освоить несколько основных приемов, которые можно применять на любой части тела. Эти методы основаны на шведской школе массажа, знакомой многим людям. Вот четыре основных метода, которые вам следует использовать.
Эффлераж, или поглаживание
Эффлераж — это поверхностный массаж. Это именно «потирание», а не «втирание».
«Это медленные, плавные движения, при которых вы начинаете с несильного нажатия, затем постепенно увеличиваете давление по мере продолжения процедуры,» — говорит Джоселин Грэнджер, дипломированная массажистка из Мичигана, пресс-секретарь АМТА. По словам Клар Максвелл-Гудсон, британского специалиста по лечебному массажу и автора книги «Полное руководство по массажу», эти движения образуют основу массажа любой части тела, и вы можете выполнить весь массаж с использованием одной только этой техники. Перед началом любого массажа вы можете нанести на кожу легкое растительное масло. Оно помогает выполнять движения плавно и защищает кожу от раздражения. Начните с того, что поместите ладони на поверхность тела. Затем увеличивайте нажатие, двигая их вверх, в стороны, по кругу или вниз. Для более ограниченных участков тела Максвелл-Гудсон рекомендует выполнять массаж при помощи больших пальцев рук.