Образ жизни: стратегия хорошего самочувствия

Представьте себе бедного Фреда из палаты 13-6. Он лежит в больнице уже три недели. Единственное, что заставляет его улыбаться — это появление медсестры или нянечки. У него нет семьи, которая могла бы скрасить его страдания чистой пижамой или свежей газетой с результатами последнего бейсбольного матча. Большую часть времени его единственным собеседником остается хилый цветок в углу, оставшийся от предыдущего пациента. Да еще его боль.
Иногда из соседней палаты доносятся теплые голоса, смех и звук передвигаемых стульев. «Ну вот, — думает Фред, — опять к этому гости пришли.» Может быть, это его внуки-близнецы, на которых нянечки постоянно ворчат. А может быть, его старший сын, преподаватель колледжа, который заходит к нему каждый день после работы.
Конечно, очень плохо, что у Фреда нет ни сына или дочери, с которыми можно было бы поговорить о футболе, ни племянницы, которая пекла бы ему шоколадные печенья, ни жены, которая заставила бы его хотя бы постричься.
Одиночество давно стало частью его образа жизни, и вполне возможно, что оно вносит определенный вклад в его боль. Исследователи установили, что существует целый ряд особенностей нашего образа жизни, которые могут влиять на нашу боль. К ним относятся, в частности, курение, употребление алкоголя, кофеина, сон, домашние животные, хобби, способ проведения отпуска. Мы еше поговорим о каждом из этих факторов несколько позже. Но сначала давайте вернемся к Фреду и его одинокому образу жизни.
Семья — зашита от боли
Если бы у Фреда была семья, поддерживающая его в трудную ми-, нуту, то он, возможно, чувствовал бы себя лучше.
Ученые из медицинского центра университета Вандербильт в Нэш-вилле, штат Теннеси, исследовали влияние семьи на то, как пациент переносит боль. Через год после завершения амбулаторного лечения 181 пациенту был задан вопрос: как повлияла их семья на результаты лечения? Оказалось, что те пациенты, которые сообщили, что родные не оказывали им никакой поддержки, испытывали, по их словам, более сильную боль, нуждались в большем количестве лекарств и испытывали более сильный эмоциональный стресс, нежели те, кому семья оказывала поддержку.
«Мы пришли к выводу, что если пациент получает поддержку от своих родных и близких, то это значительно способствует выздоровлению,» — говорит д-р Роберт Н. Джамисон, психолог, директор Службы по Лечению Боли в госпитале Бригхам в Бостоне, автор исследования, проведенного в университете Вандербильт и ассистент Медицинской школы Гарвардского университета. По его словам, поддержка, оказываемая членами семьи, помогает больному изолировать свою боль и преодолеть ее.
«Некоторые пациенты, которые не имеют близких отношений с членами своей семьи, или семья не помогает им или просто не общается с ними, выздоравливают значительно хуже, — говорит он. — И это имеет важное значение в современном обществе. Во многих семьях мы наблюдаем лишь самые поверхностные взаимоотношения.»
Но что, если ваши родные находятся не просто рядом с вами, но слишком близко? По мнению д-ра Джамисона, иногда они могут перестараться, слишком часто измеряя вашу температуру и повторяя: «Ах, ты наш бедненький!» «Такое отношение тоже контрпродуктивно,» — говорит он.
«Родственники могут помочь лечению, а могут свести на нет все усилия врачей, — отмечает он. — Я думаю, что в лечении должны участвовать все члены семьи. Обычно они очень заинтересованы в скорейшем выздоровлении больного, однако иногда они просто не знают, что им следует делать.»
Как вам использовать помощь ваших родных и близких? Д-р Джамисон советует привлечь к участию в вашем лечении вашего супруга (супругу) и других членов вашей семьи, или людей, занимающих большое место в вашей жизни. Они должны знать о том, какие лекарства вы принимаете, и что вам следует делать, чтобы быстрее выздороветь. Они могут помогать вам. Только не позволяйте им делать слишком много.
«Если больного окружают люди, присутствие которых поднимает его дух, то во многих случаях он выздоравливает быстрее, чем в присутствии людей, которые портят ему настроение,» — считает д-р Джеральд М. Аронофф, директор Центра Боли в Бостоне и ассистент Медицинской школы университета Тафте. Он рекомендует воспользоваться услугами психотерапевта при несчастливом браке и в других случаях тяжелых взаимоотношений и добавляет: «Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за такой помощью.»
Результатом такой психотерапии может быть вполне конкретное уменьшение боли. Одни исследование, проведенное в Канаде, показало, что семейная психологическая консультация не только улучшает взаимоотношения между супругами, но также способна избавить их от хронических головных болей. Попросите вашего врача порекомендовать вам подходящего психолога.
«Пять или шесть супружеских пар говорили мне, что они научились лучше понимать друг друга и лучше общаться друг с другом, и это помогло им справиться со своей болью,» — говорит Энн-Джилл Тейлор, профессор Школы младшего медицинского персонала университета штата Вирджиния. Д-р Тейлор занимается исследованием влияния семьи на восприятие боли.
Поэтому сохраняйте хорошие отношения со своими родными, и пусть они вместе с вами предпринимают усилия для того, чтобы освободить вас от боли.