ПОЧЕМУ МАССА ТЕЛА + ГРАВИТАЦИЯ = БОЛЬ

Излишний вес вызывает боль в тазобедренных, коленных, голеностопных суставах и в стопе по одной простой причине: эти суставы несут весь ваш вес. Каждый лишний килограмм создает дополнительную нагрузку на них при каждом шаге, и даже тогда, когда вы просто стоите.
«Всякий раз, когда вы стоите на одной ноге, вы создаете в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах нагрузки, примерно в три раза превосходящие ваш вес. Когда вы поднимаетесь или спускаетесь по лестнице, вы создаете в этих суставах нагрузки в шесть раз больше вашего веса. При увеличении вашего веса эти нагрузки увеличиваются в той же пропорции,» — объясняет д-р Уилсон Хайес, профессор биомеханики в Гарвардской медицинской школе и директор лаборатории ортопедической биомеханики в госпитале Бет Израэл в Бостоне.
Как показывают исследования, особенно уязвимым местом для излишнего веса оказывается колено. Этот сустав оказывается в самом прямом смысле сжат, и гладкие, покрытые хрящами головки костей начинают тереться друг о друга. В результате этот сустав быстро изнашивается, возникает боль и, в конечном счете, остеоартрит. Чтобы удержать равновесие при большой массе тела, вам приходится широко расставлять ноги и ставить ступни носками врозь. Это может вносить дополнительный вклад в возникновение боли, поскольку при такой позе суставы оказываются расположены не на одной линии, и из-за этого возникают дополнительные нагрузки в тазобедренных и коленных суставах.
Многие люди, имеющие избыточный вес, страдают также от болей в ступнях ног. Тяжесть их тела сжимает свод стопы, раздавливая его «пружину» и делая стопу плоской. Сдавливание многих нервных окончаний, расположенных в ступне, также вызывает боль.
Боль в нижней части спины также связаны с полнотой — особенно в том случае, когда излишний вес свешивается через ваш ремень и связан с известным алкогольным напитком, который продается в алюминиевых банках и поглощается в неимоверных количествах во время просмотра футбольных матчей по ТВ.
Д-р Хаейс говорит: «Если у вас большой живот или вы беременны, то у вас возникают большие нагрузки на позвоночник, и эти нагрузки могут вызывать боль. Вам требуется гораздо больше усилий просто для того, чтобы поддерживать этот вес.» Пока вы молоды, ваше тело способно выдерживать этот перекос, однако позже вам, возможно, придется заплатить по счетам. Растянутые и ослабленные мышцы живота и тугие, укороченные мышцы спины будут вместе искривлять ваш позвоночник.
«Таким образом вы обрекаете себя на всевозможные виды болей в спине — мышечные спазмы, проблемы с позвоночными дисками, сдавливание нервов, и так далее,» — говорит д-р Карл Стодефалк, профессор прикладной физиологии в университете штата Пенсильвания.
В таком случае, можно предположить, что коррекция веса может быть полезна для того, чтобы устранить любую из этих болей. И это действительно так.
«Любой хирург-ортопед прежде всего предложит своему пациенту похудеть, и только после этого начнет рассматривать что-нибудь вроде протезирования тазобедренного или коленного, сустава,» — говорит д-р Мервин Дейтел, профессор хирургии и диетологии университета Торонто.
Одна из работ, проведенных л-ром Дейтелом, показала, насколько большое влияние может оказать коррекция веса на вашу боль. Около 89% из его очень тучных пациентов сообщили, что после избавления от лишних килограммов они полностью избавились от болей в мышцах и суставах спины, стопы, или, по крайней мере, в одном суставе (тазобедренном, коленном или голеностопном). «Во многих случаях одной только коррекции веса оказалось достаточно для того, чтобы устранить боль,» — говорит д-р Дейтел.
У этих пациентов боль значительно уменьшалась уже в том случае, если они худели менее чем на 27 кг (а некоторым удавалось похудеть на 45 кг и даже больше). «По моему опыту, — говорит д-р Дейтел, — я могу сказать, что если вы похудеете всего на 9-10 кг, вы можете получить огромную пользу.»