Визуализация при конкретных болях

Одна из самых частых причин, заставляющих людей обращаться к методам направленного воображения — это мигрень. По словам д-ра Лайонса, для ее устранения часто используется визуализация, устраняющая те нарушения кровообращения, которые вызывают мигрень.
«Представьте, что вы надели на руки теплые носки, или погрузили руки в теплую ванну, или несете что-то теплое, например, чашку-кофе, — говорит он. — Ожидая, что вашим рукам сейчас действительно станет тепло, ваш организм направляет больше крови к вашим рукам и меньше крови к голове.»
После этого мигрень проходит. Как объясняет д-р Лайонс, уменьшение притока крови к голове устраняет боль.
Дотроньтесь до больного места
Д-р Бреслер рассказывает еще об одном методе визуализации, который особенно хорошо помогает тем, кто из-за сильной боли не может сосредоточиться настолько, чтобы использовать другие варианты направленного воображения. Этот метод состоит в том, чтобы представить, что у вас на одну руку надета волшебная перчатка, делающая нечувствительным все то, к чему она прикасается. После этого вы прикладываете эту воображаемую перчатку к больному месту и держите ее там до тех пор, пока боль не утихнет.
У д-ра Бреслера была одна пациентка, женщина в возрасте немногим более 50 лет. Она страдала очень трудноизлечимым и болезненным заболеванием суставов шеи. а также онемением и покалыванием в руках и пальцах. На работе она должна была сидеть целый день перед компьютерным монитором. «Она ужасно страдала,» — говорит д-р Бреслер.
Ей помогла именно такая воображаемая обезболивающая перчатка. Она сначала представляла, что перчатка надета на левую руку, и потирала ей шею и плечи, пока боль в них не утихала. Затем она встряхивала левую руку, чтобы освободить ее от онемения, и повторяла свою процедуру правой рукой. После этого она возвращалась к работе.
Этот метод действовал медленно, но верно. «Сначала ей удавалось устранить боль на 3-4 минуты, — вспоминает д-р Бреслер. — Она могла продолжать свою работу до 4 часов подряд. Когда у нее возникала боль, она выполняла эту процедуру, и этого ей было достаточно на утро. Боль возникала снова после обеда, и тогда она повторяла эту процедуру и могла работать до окончания рабочего дня. В конце концов она научилась хорошо справляться со своей болью.»
Расслабление помогает воображению
По словам д-ра Бреслера, перед тем, как заниматься направленным воображением, очень важно расслабиться. «У всех пациентов имеется одна общая черта, — говорит он. — Это стресс, связанный с беспричинной болью.»
К сожалению, эта связь между стрессом и болью взаимна. Хотя вы, возможно, сознаете, что вам необходимо расслабиться, слишком сильная боль может мешать вам сосредоточиться настолько, чтобы освоить умение расслабляться. Если вы испытываете сильную боль, то д-р Бреслер рекомендует вам выбирать для упражнений те моменты, когда она ослабевает. «Научиться этому может любой человек,» — говорит он. (Подробнее о методах расслабления см. главу 22.)
Что ожидать в булущем
Направленное воображение — относительно новый метод в медицине, поэтому многие врачи относятся к нему скептически. Хотя одни врачи уже успели оценить его, другие еще не знакомы с направленным воображением или с недоверием воспринимают рассказы о чьем-либо удачном опыте, называя их «анекдотическими доводами». «В данный момент этот метод только начинает получать практическое признание,» — говорит д-р Бреслер. По его мнению, визуализация — это безопасный и эффективный способ, позволяющий устранять самые разнообразные боли.
Однако методы визуализации и направленного воображения имеют более широкое применение, чем только устранение боли.
По словам д-ра Лайонса, воображение уже заняло заметное место в спортивной медицине — как для устранения боли, так и для того, чтобы помочь спортсменам добиваться более высоких результатов, представляя себе будущий успех. Он также отмечает, что воображение помогает людям продолжать свою профессиональную деятельность.
Одна журналистка рассказала д-ру Лайонсу, что она использовала предложенные им методы для того, чтобы преодолеть боль, вызванную артритом. Это дало ей возможность набирать тексты на компьютере по много часов подряд. «Она начала представлять себе, как воображаемая смазка проникает в ее суставы, — рассказывает он. — В конечном счете эта картина стала настолько явственной, что она смогла печатать без боли.»
Где найти профессионала
Если вы желаете сами испытать методы визуализации, спросите своего врача, следует ли вам это делать. Возможно, он сможет направить вас к специалисту, который поможет вам сделать первые шаги.
Найти в вашей местности именно такого специалиста, как вам требуется, может оказаться весьма непросто. Достаточно надежный источник информации — это Академия Направленного Воображения в Милл Вэлли, штат Калифорния. Ее бесплатный телефон (800) 726-2070.
По словам д-ра Лихштейна, ваш местный священник также может знать людей, которые проводят практикум по визуализации. Психологическое отделение местного колледжа может направить вас к специалисту, имеющему законное право на такую деятельность.