Нарисуйте себе облегчение

У д-ра Бреслера была пациентка, которая перенесла раковое заболевание, но страдала от боли, оставшейся после ампутации молочной железы. Для того, чтобы представить эту боль, она выбрала образ слона, сидящего у нее на груди.
Теперь ей предстояло избавиться от этой навязчивой твари. Д-р Бреслер посоветовал ей ежедневно делать упражнения для снятия стресса и расслабления, чтобы посадить слона на диету.
«Через несколько сеансов она сказала, что слон становится меньше, и боль ослабевает,» — рассказывает он.
В один прекрасный день уши слона превратились в крылья, как у его известного однофамильца-747. Слон захлопал ими и улетел прочь.
«Она избавилась от боли на все 100%,» — говорит д-р Бреслер. Боль не возвращалась к ней до тех пор, пока она не забывала выполнять эти мысленные упражнения. Когда же она стала пренебрегать ими в течение некоторого времени, незваный гость снова уселся на ее груди, чтобы напомнить о своем существовании.
Другой пациент д-ра Бреслера после удаления раковой опухоли испытывал ужасные боли в спине. Эта боль представлялась ему свирепым псом, терзающим его позвоночник. Он настолько сходил с ума от боли, что всерьез подумывал о самоубийстве. Тогда, вместо того, чтобы бороться с этой собакой, он решил приручить ее. И после того, как он изменил кое-что в своей личной и профессиональной жизни, собака начала ослаблять свою хватку, и через несколько недель боль исчезла.
Другой вариант этого метода, по словам д-ра Лайонса, состоит в том, чтобы выработать у себя привычку вызывать из своей памяти успокаивающий боль образ всякий раз, как только боль возникает. Если, например, ваша боль представляется вам как острый гвоздь, вонзаемый вам в позвоночник, то попробуйте представлять пару стальных рук, отбрасывающих его прочь.
Как вы сами представляете свою боль? Можете ли вы автоматически создать противостоящий ей образ? Если вам трудно нарисовать то или другое, то специалист по направленному воображению поможет вам.
Нарисуйте меня здоровым
Многие специалисты по направленному воображению используют немного разные методы, но в конечном счете все они стремятся к одному результату — избавить вас от боли. Д-р Бреслер предлагает пациентам нарисовать карикатуры на самих себя: одну — испытывающими невыносимые мучения; другую — показывающую, что они испытывают боль, но могут терпеть ее; третью — совершенно здоровыми. После этого он записывает для них на магнитофонную кассету упражнения, которые помогают им преобразовать первый из собственных образов в третий. По его словам, это изменение собственного образа часто сопровождается действительным уменьшением боли. (Такие кассеты можно заказать по адресу: Bresler Center, P.O.Box 967, Pacific Palisades, CA 90272.)
Другой метод, который помогает людям развить свое воображение — это цветные диаграммы, предложенные д-ром Нилом Олсаном, автором книги «Скоттсдейльская программа устранения боли» и директором Скоттсдейльского Центра Поведенческой Медицины в Скоттсдейле, штат Аризона. Он использует контурные изображения людей и просит своих пациентов закрасить больные места. Большинство людей выбирает для своей боли красный, черный, густо-синий или пурпурный цвет. После этого он просит их выбрать другой цвет — например, желтый. зеленый или оранжевый — который означает для них избавление от боли. Цель подобного представления состоит в том, чтобы «здоровые» цвета возобладали над цветами боли.