Приводим воображение в действие

По словам д-ра Кеннета Л. Лихштейна, профессора психологии университета штата Теннеси в Мемфисе и автор книги «Стратегии клинической релаксации», направленное воображение воздействует на боль двумя способами. Первый способ состоит в том, что оно помогает вам расслабиться. «Всякий раз, когда вы расслабляетесь, вы чувствуете меньшую боль, чем при напряжении,» — говорит он. Второй механизм действия направленного воображения — то, что оно «отвлекает ваше внимание от боли».
Рациональное обоснование действия направленного воображения состоит в том, что если наше сознание может, под воздействием стресса и беспокойства, причинить нам боль, то оно же может и уменьшить боль. «Если ваши эмоциональные переживания могут довести вас до болезни — как это часто бывает в случае язвы желудка, сердечно-сосудистых заболеваний и т.п. — то вы можете и вылечить себя силой своего сознания,» — говорит д-р Бреслер.
«У нас имеются огромные скрытые возможности для того, чтобы контролировать свое тело с помощью своего разума,» — говорит д-р Лайонс. Он объясняет, что все звуки, вкусы, запахи, ощущения и зрительные картины, которые мы воспринимаем, преобразуются в нашем сознании в образы. По его мнению, если вы способны управлять своим воображением, то вы можете контролировать свою боль.
Воображение в действии
Один из известных специалистов в области направленного воображения, д-р Карл Симонтон, медицинский директор онкологического центра Симонтона в Пасифик Палисэйдз, штат Калифорния, использует этот метод для того, чтобы помочь своим пациентам бороться с раком. Он просит их нарисовать мысленный образ своей болезни. Если эта болезнь предстает в их воображении в виде чего-то непобедимого — например, дракона — а их собственные белые кровяные тельца в виде чего-то слабого и безобидного — например, кусочков ваты — то д-р Симонтон советует им изменить эти образы. Он отмечает, что если пациенты представляют оборонительные белые кровяные тельца более свирепыми, например, в виде воинов, истребляющих злокачественные клетки, то у них появляется больше шансов для того, чтобы уменьшить свою боль и даже избавиться от болезни.
Д-р Бреслер рассказывает, что однажды он попросил одну пациентку, у которой болело лицо, нарисовать образ этой боли. Она представила боль так, как будто ее рот был объят пламенем. После того, как она нарисовала противоположный образ потоков воды, заливающих языки пламени, ее боль начала уменьшаться.
Возвращая утраченное мастерство
Направленное воображение — очень простая вещь для некоторых людей с творческим складом ума. Однако для тех, кого повседневные заботы и тревоги — спутники всякого взрослого человека — лишили таланта воображения, которым почти все из нас обладали в детстве, это более сложная задача.
«У некоторых людей эта способность развита очень хорошо, — говорит д-р Лайонс. — Я сам, будучи школьником, во время уроков нередко представлял себя где-нибудь в другом месте.»
Однако, по словам д-ра Бреслера, даже творческие натуры могут иметь трудности в применении метода направленного воображения, если боль настолько овладевает ими, что им трудно сосредоточиться на своих внутренних образах.
Как рассказывает д-р Лайонс, создать для себя исцеляющий образ — это гораздо больше, чем просто нарисовать в своем воображении застывшую черно-белую фотографию. В создании этой картины должны участвовать в равной мере ваш слух, вкус, обоняние и осязание. Причем совсем не обязательно обладать для этого таким же изощренным воображением, как авторы бульварных романов. Д-р Бреслер говорит, что вам достаточно всего лишь заставлять себя полнее чувствовать создаваемые вами образы и развивать те способности к воображению, которые у вас уже имеются. Другие специалисты считают, что в результате этих усилий вы получаете скорее «ощущение образа», чем сам образ.
В качестве упражнения для того, чтобы продемонстрировать, насколько быстро ваше воображение может создать ощущение вкуса, д-р Бреслер предлагает вам мысленно разрезать большой сочный лимон на четыре части и высосать из одной четвертинки весь сок до последней капли.
Закройте глаза и представьте себе, как кусочек лимона проходит между ваших губ... ваш рот наполняется этим жгучим, кислым соком... вы жуете лимон, сосете лимон... Позвольте вашему небу полностью насладиться им. Позвольте вашим вкусовым рецепторам корчиться от удовольствия.
У вас уже слюнки текут? Если да, то, по словам д-ра Бреслера, вы действительно мысленно попробовали лимон. Таким образом, вы только что показали себе, как вы можете вызвать физиологическую реакцию с помощью мысленного образа. Точно также вы сможете использовать направленное воображение в качестве инструмента для устранения боли.