Визуализация и направленное воображение: разум помогает исцелению

Мысленно поднимитесь на вершину горы и там выдохните прочь боль, колотящуюся у вас в голове. Силой своего воображения вызовите отряд свирепых воинов и отправьте их по всем уголкам вашего тела, чтобы они изгнали из вас все вредоносные вирусы гриппа. Представьте струю холодной воды, которая гасит пожар у вас на лице. Вам это кажется бредом?
По словам д-ра Дэвида Е. Бреслера, автора книги «Освободите себя от боли» и директора Центра Бреслера в Пасифик Палисэйдз, штат Калифорния, человеческий разум обладает огромными возможностями для того, чтобы контролировать боль и лечить тело. В качестве примера он рассказывает об одной из своих наиболее успешных пациенток. Эта 32-летняя женщина сумела таким образом избавиться от головных болей — настолько сильных, что одно время она глотала в день по 15 таблеток ибупрофена, по ее словам, «как леденцы».
Именно то, что такая опасная для здоровья доза лекарства все равно не помогала ей, заставило ее обратиться к д-ру Бреслеру.
Он предложил ей использовать метод, который сейчас быстро набирает популярность: визуализацию. Он помог ей нарисовать свою собственную воображаемую картину, которая помогала ей справиться с болью. Всякий раз, когда у нее начинала болеть голова, она представляла себя в горах — в самом спокойном месте, какое она могла представить. Мысленно перед ее взором открывались дали, вокруг щебетали птички, и она буквально чувствовала легкий ветер, обдувающий ее лицо. По словам д-ра Бреслера, ей потребовалось всего три сеанса для того, чтобы научиться устранять свою головную боль с помощью этого метода.
«Каждый раз, когда она делала вдох, она наполняла каждую клетку своей больной головы живительным кислородом, — говорит он. —
При каждом выдохе она выбрасывала прочь все болезненные ощущения, и через 2-3 минуты боль исчезала.»
Если ваш врач не возражает, то вы тоже можете попробовать воспользоваться этим методом, чтобы взять свою боль под контроль.
Договоримся о терминах
Этот метод называется «направленным воображением» или «визуализацией». По мнению д-ра Джона Лайонса, одного из авторов книги «Вы можете победить боль: как направленное воображение может помочь вам уменьшить боль или устранить ее совсем», различие между этими двумя терминами — вопрос чисто лексический, за исключением того, что направленное воображение включает все пять ваших чувств, в то время как визуализация предполагает, что вы представляете только то, что могли бы видеть глазами.
Не вдаваясь в детальные определения, давайте познакомимся поближе с этими замечательными методами, которые позволяют избавиться от физической боли с помощью мысленных образов. Прежде всего, у каждого человека существует своя собственная воображаемая картина. Это очень важный момент. По словам д-ра Лайонса, точно так же, как два человека всегда думают более или менее по-разному, так и реакция различных людей на боль может сильно отличаться. Профессиональный игрок в американский футбол ежедневно терпит боль; если бы вы оказались на его месте, вы бы вряд ли выдержали долго.
Более того, как говорит д-р Лайонс, одна и та же боль может сегодня казаться вам совершенно невыносимой, а в другое время — вполне терпимой. «Вы чувствуете боль тогда, когда ваше сознание решает, что вы чувствуете боль,» — отмечает он в своей книге.
В качестве примера он приводит тот факт, что многие солдаты, раненые на полях сражений второй мировой войны, часто отказывались от морфия в таких ситуациях, когда гражданские лица обычно требовали болеутоляющее. Как предположил один исследователь, солдаты естественным образом преуменьшали свою боль, испытывая эйфорию от того, что ранение сулило им скорое возвращение домой.
Вы можете использовать удивительную способность своего сознания контролировать боль, сознательно рисуя в своем воображении те картины, которые способствуют вашему выздоровлению. Воображение поможет вам подавить боль.